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晨起第一杯水该喝啥?怎么喝?

2018-02-05 11:47    共产党员微平台    

  不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯,淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?有什么禁忌吗?专家为大家作了详细介绍。


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喝冷水还是热水?

 

  不少人都认为,早上起床应该喝热水。专家表示,喝热水确实可以促进肠胃蠕动、促进血液循环,还能有微微发汗的作用,这样可以驱散夜间可能受到的寒邪,以降低患上感冒的几率。但要注意,避免水温过高,以免烫伤食道黏膜。

 

  而早起喝凉水会使肠胃道黏膜突然遇冷,导致肠胃本来开放的毛细血管收缩,引起肠胃不适甚至腹泻。

 

喝什么水?

 

  白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等,都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么,专家表示要根据个人情况来选择。

 

1、白开水

 

  既能补充细胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常喝白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不用担心影响早餐食欲,是适用性最广的,基本上无太多禁忌。

 

2、淡盐水

 

  重点在“淡”字,切忌过咸,对于咽喉肿痛、便秘者有一定帮助。但要注意的是,现代人每日的钠摄入量往往超标,一般不主张另外喝淡盐水;对于高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说,淡盐水就更加不适合了。

 

3、蜂蜜水

 

  适合体虚、便秘的人群,但湿热重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。


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