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冬天跑步穿什么?把握3个原则,既保暖又轻便

2018-12-29 11:33    共产党员微平台    

  冬季跑步,装备至关重要,穿厚了影响运动,穿少了担心冻着。这是所有喜爱跑步的朋友不可避免的难题,特别是早晚运动的跑者们,更难选择适合的服装。

 

  冬季跑步到底穿什么?为何冬季跑步的穿着这么重要呢?


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  跑步过程中体温下降,是指在跑动过程中身体因排汗、衣物变湿导致体温逐渐下降。由于气温下降,很多跑友“为了要配速,不要温度”,选择轻便的衣物,导致四肢暴露在冷空气之中,肢体局部温度低。

 

  特别像脚踝、跟腱、膝关节内外侧等位置,往往暴露在外,血液循环比较少,又没有大肌群的包裹(肌肉是最主要的产热组织),这些部位非常容易失温。一旦失温,肌肉、韧带等组织的弹性和柔韧性就会下降,粘滞性增加,损伤概率也增加,跟一条橡皮筋在寒冷的天气变得硬而脆、易拉断是一样的道理。

 

  所以寒冷的天气选择合适的衣物至关重要!


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