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每天走多少路效果最好?一个公式告诉你

2019-06-02 12:24    共产党员微平台    

“我得更新一下今天的步数”“你今天步数没过万啊”……朋友圈晒步数成了很多人每天必做的事情。


  “日行万步”作为一个健康口号,得到很多人的响应,甚至还有一些人每天走几万步,就为了拼运动排名。


  可是,走得越多,不代表对身体越好。



快走,

每天别超过6000步


  “每天步行1万步”之所以这么流行,是因为大家想收获运动健康,又较能接受步行这种方式。


  然而,专家指出,走得多并不代表对身体好。想要靠步行达到锻炼目的,得注意下面几个方面。


看强度

  对一般人来说,有效的步行锻炼不是休闲散步,而应达到110~120步/分钟,即中等锻炼强度。


看真正步数

  很多人用手机计步,但手机显示的1万步并不是真正步数。人在上下、前后和左右三个维度移动时,手机都会记录成步数,形成虚报。因此依赖手机计步,并不准确。


看人群

  不同人群走路的强度、速度也大不相同。